Zhan Zhuang
Stanie w pozycji Zhan Zhuang w świecie sztuk walki uważane jest za podstawę do osiągnięcia równowagi i wewnętrznego spokoju. Jest idealną metodą nauki rozluźnienia swojego ciała. Wzmacnia system odpornościowy, mięśnie i ścięgna nawet mimo tego, że głównym założeniem jest stanie w jak najbardziej naturalnej pozycji.
Parę moich wskazówek na sam początek:
- Już na samym początku trzeba zwracać szczególną uwagę na prawidłową pozycję, jeśli czujemy jakąś niewygodę to starajmy się poznać przyczynę i zaradzić temu.
- Skupmy się tylko na jednej myśli, można przenieść uwagę do dolnego dan tien. Ideałem byłoby nie myśleć. Tzn taka wielka pustka.
- Barki, łokcie rozluźnione, kość ogonowa delikatnie skierowana w dół. Nie na siłe.
- Pośladki, kolana, stopy rozluźnione.
- Język delikatnie dotyka podniebienia.
- Bardzo ważne do góry i na dół, tzn musimy stać pewnie i silnie jakbyśmy byli wbici w ziemię a zarazem musimy być leccy jakbyśmy byli zawieszeni, mistrz Zhang często mówił, że należy wyobrazić sobie, że wokół klatki piersiowej jest przewiązana lina która nas podnosi do góry, a stopy są przytwierdzone do podłoża. To prawie tak samo jak w Tai Chi, gdy jest ruch do przodu to też i do tyłu.
Pamiętajcie o tych wskazówkach, każdy z Was odkryje jeszcze swoje ...
